Tips Sehat Ibu Hamil - Sehat dalam menjalani kegiatan sehari-hari memang sangat di perlukan untuk kita semua, begitu juga untuk ibu yang sedang hamil. Ibu hamil harus menjaga kesehatan tubuhnya agar bisa melahirkan calon anaknya dengan selamat.
Pada kesempatan kali ini kami akan memberikan kepada anda ibu yang sedang hamil tentang seputar Tips Sehat pada saat mengandung atau biasa disebut Hamil.
Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil
Sebagai Ibu yang menginginkan calon bayinya lahir dengan selamat dan sehat, harus memperhatikan pola makanan yang sehat juga, makanan sehat untuk Ibu hamil antara lain:
- Telur
- Ikan salmon
- Kacang-kacangan
- Ubi jalar
- Kenari
- Yunani yoghurt
- Sayuran berdaun hijau tua
- Daging tanpa lemak
- Buah-buahan dan sayuran yang beraneka warna
Selain dengan cara menjaga pola makanan, ibu hamil juga harus menjaga kesehatan pada saat hamil dengan cara antara lain:
- Minum banyak air b ersih
- Jalan-jalan setiap pagi dan sore
- Mengonsumsi vitamin hamil setiap hari
- Makan buah-buahan segar berbagai warna
- Makan sayuran hijau setiap hari, sebaiknya yang organik
- Makan protein setiap pagi dan malam (telur, ikan, tempe, tahu, ayam, sapi, daging, kacang)
- Makan 3 atau 4 kali sehari, 2 kali saja tidak cukup!
- Hindari makanan atau bumbu yang mengandung MSG/vetsin, karena itu adalah racun
- Pilih makanan alami yang sehat, seperti beras merah atau coklat, dan roti gandum
- Kurangi makanan manis. Jika perempuan mengidamkan makanan manis, itu tanda dia membutuhkan lebih banyak protein
- Bernyanyilah bagi bayi yang berada di dalam perut. Bayi bisa
mendengarkan suara indah dan dia akan sangat menyukainya. Jika tidak ada
pendarahan atau rasa mulas, bisa tetap melakukan hubungan intim dengan
lembut. Pilih posisi yang terasa nyaman selagi perut membesar. Ingat,
perempuan dan suaminya harus saling setia agar tidak membahayakan si
bayi dengan infeksi PMS (penyakit menular melalui seks)
- Kunjungi bidan secara rutin. Dia bisa membantu perempuan untuk tetap sehat dan meyakinkan perempuan tentang kondisi kesehatannya
- Pilih bidan dan/atau dokter yang dipercaya dan penuh perhatian
- Pilih tempat untuk melahirkan yang berlokasi dekat dengan rumah dan memiliki tingkat kelahiran cesar yang rendah
Ada juga aturan tidur untuk ibu hamil, yaitu:
- Perbanyak istirahat.
- Atur jam tidur di malam hari.
- Tidur dengan Posisi Kepala dan Leher Terangkat.
- Hindari Mimpi Buruk.
- Gunakan Bantal Tambahan.
- Tidur Miring ke Kiri.
Untuk anda ibu hamil juga di haruskan untuk senam sehat, supaya badan anda tidak kaku dan juga badan anda tetap sehat bugar.
Itulah beberapa tips sehat untuk ibu hamil, jika ada pertanyaan, silahkan tuliskan dengan cara berkomentar di bawah ini.
Master Tips and Trick
Published:
2013-06-16T03:54:00-07:00
Title:Tips Sehat Ibu Hamil
Rating:
5 On
22 reviews